«Рух і здоров’я » консультація для батьків 

присвяченому Всесвітньому Дню здоров’я

 

Що таке здоров’я. Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад.(ВООЗ,1976р.) Здоров’я — це спосіб життя людини ; стан живого організму, при якому організм у цілому і всі органи здатні виконувати свої життєві функції.

Завдяки регулярним заняттям фізичними вправами кількість звертань за медичною допомогою з приводу захворювань знижується в 2-3 рази, а частота загострень хронічних захворювань зменшується на 15-25%. Фізичні навантаження:

— * Збільшують життеву ємкість легень з 3-5 л у нетренованих-до 7 л у спортсменів, підвищують аерацію легень, що є профілактикою бронхолегеневих захворювань

—*  Розвивається і опорно-руховий апарат — збільшується маса і сила м’язових волокон. Поліпшуються збудливість, скоротливість, еластичніть м’язів. координація рухів, удосконалюються сила, швидкість і витривалість організму.

—  * Зміцнюється серцево-судинна система — серце працює більш економно, скорочення його стають потужнішими і рідшими внаслідок збільшення маси і товщини міокарда.

— *  М’язова активність значно впливає на вегетативну нервову систему.

— * Значно поліпшують обмін речовий внаслідок позитивиого  впливу на залози внутрішньої секреції, які виділяють життєво необхідні гормони (гіпофіз,  наднирники, підшлункова залоза).

Засобами фізичної культури є :фізичні вправи, спорт, туризм, загартовування організму.

Види фізичних вправ:Гімнастика.Ходьба.Біг.Купання і плавання. Їзда на велосипеді. Ходьба на лижах.Катання на ковзанах. Аеробіка

Сім факторів які сприяють покращенню здоров’я

1. Режим дня

2. Активний відпочинок. Спорт. Загартування

3. Чистота тіла

4. Корисна їжа

5. Дотримання  дорожних правил пішохода

6. Зкорінення шкідливих звичок

7. Позитивний настрій

Пам’ятайте шановні дорослі : Здоров’я — найбільше багатство!

Зруйнувати його легко, але відновити дуже важко.

 Рухайтесь і будьте завжди  здорові !